抜け毛薄毛を解消する方法6選
こんにちわ
心理カウンセリング美容志 タカです
今回のテーマは 抜け毛や髪の変化で悩むあなたのための記事です
この抜け毛になる原因と対策について
速攻で対応していきたい
まずは原因を取り除くことです
抜け毛が気になったり白髪が増えてきて悩んでる方は
マッサージしたりしてるんですよね
確かにいいんですけど 原因の一つは取り除けます。
マッサージだけで 抜け毛治った人ほとんどいないと思います
経験上
マッサージは あくまで猫カフェのような癒しリラクゼーション的要素
めっちゃ気持ちよくてストレスは減ると思います
がしかし 抜け毛気になります 猫カフェ行きます
治ると思いますか
ちょっとズレてますよね
根本的な原因を取り除いてるわけではないんですね
ただしストレスは根本原因ではないですが
長期にストレスを浴びてると非常に良くないので
簡単に解消する方法を後ほど紹介します
では 抜け毛、白髪の原因はなんなのか
これは 実は油分の中に含まれる 5αリラクターゼという物質と男性ホルモンが合わさり
ジヒドロテストステロンという 男性ホルモンの強化版が 毛根やメラノサイトを攻撃するわけです
つまり
男性ホルモン か 5αリラクターゼ を 減らせばいいわけです
一般的にはよく男性ホルモンを悪いとして 減らしがちですが
男性ホルモンは 基本的に活力の源で 減らすと
よくないこともあるんですね 元気なくなっちゃいます
なので
5αリラクターゼを減らす方をおすすめします
よく言われるのがハゲる遺伝子についてです
遺伝的に関係しているのは
このジヒドロテストステロンの影響を受ける レセプター（受け皿）が多いか少ないかです
毛根に多いと抜け毛に
これがメラノサイトに多いと白髪になります。
遺伝で決まっているのは 抜け毛になりやすいか 白髪になりやすいか
その両方かというところが関係しています。
では 5αリラクターゼを 減らす 6選
1ストレスを減らす
まずは基本中の基本 ストレスを減らす
ストレスが多いと 体の中で老化の原因である活性酸素が増え
抗酸化で使用する グルタチオンが減り 亜鉛不足になります
亜鉛は5αリラクターゼに 働きかける作用がありますので
ストレスがあると 亜鉛が不足し 5αリラクターゼが 増えてしまいます
ストレスを 減らすには 太陽の光を浴びる
これは夏場は暑いけどね さらっと浴びましょう
あと
瞑想する 呼吸法を使う などして 睡眠の質を 高めることで ストレスが 緩和されます
リラックスするためには
交感神経と副交感神経のチェンジが必要です
頭皮の筋肉は意識してゆるますのは難しいですが
ゆるます方法は
質の高い睡眠です
睡眠の質を高める動画も作ってますので手前味噌ですが寝るときにご使用してみてください
筋肉が緩むことで血流は良くなります。
筋肉のゆるまし方はこちらでも解説しています
2飲酒や喫煙は控える
これも亜鉛がらみです
アルコールを分解するのに亜鉛を使用するので
飲み過ぎはは抜け毛を覚悟しましょう
喫煙も同様です
3水分補給
水を飲むことは おしっこも出ます つまり デトックス
デトックスにつながるということで、体に溜まった ジヒドロテストステロンを 体外にデトックスするために
水分補給が必要になります。 ただし過度の摂取は逆に血流が悪くなり
良くない場合もありますので
適度に 行いましょう
4食べ物でなんとかしよう
医食同源 食べてるもので 体は作られます
バランスの良い食事を心がけましょう
マクロビオテック 陰陽5行などを参考にしてもいいでしょう
髪に良い成分
亜鉛 アロイン イソフラボン dーリモネンが効果的
亜鉛は生牡蠣や レバー、しじみ に多く含まれています。
大豆 豆腐 納豆に含まれる イソフラボンは 女性ホルモンに似た 動きをするために
5αりラクターゼを抑制してくれます
5 食べ物で補うのが理想ですが
サプリもおすすめです
抜け毛の原因として
腸内環境も大事な要素です 心理的抜け毛にも効果あり
新陳代謝が高まるので 毛髪周期を整えます
血管は栄養を運ぶ大切な管です
脂肪燃焼 ミトコンドリア活性することで余分な
脂肪を溜め込まず 余分な油分を燃焼してくれるので5αリラクターゼ
を抑えます
これらに作用するサプリメントもあります。
6 5αリラクターゼを減らすシャンプーシリーズを使う
石油系とか高級アルコールとか言われるものは洗浄力が強いので
油分を洗い落としすぎて、抜け毛の原因に
アミノ酸系かタウリン系を選びましよう
乾燥は非常に良くありません
リピジュアなど保湿成分が入ったもの
高級化粧品などで使われるリピジュア
とっても潤いを与えます
これで抜け毛 薄毛ともおさらばできますね
今日はここまでです
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よろしくお願いします。
では次の動画で
おさらばできます。
