こんにちわ　

Loris 永見です。

髪を早く伸ばしたい時ってありますよね　

平均髪の伸びる長さは１ヶ月１センチです。

大体　梅雨から夏にかけては気温が上がり　新陳代謝が活発になり　少し伸びが良くなると言われています。

しかし　健康な毛を伸ばさないと　ダメージになりやすい毛が生えてくると　なかなか伸びにくかったり切らないと綺麗に伸びないという状態になります。

では健康的な毛を育てるには　何が必要なのでしょうか

それは大きく３つに分けられます

睡眠　栄養　ストレス　

この三大原因というのが髪に直結しています。

睡眠は　寝る時間帯も大事です　成長ホルモンが分泌される時間帯というのは
１０時から深夜２時に一番でるシンデレラタイムというのがあります。

寝る時間も大事なんですが
睡眠の質　深さ　というのもとても大事です

神経が立っている状態で寝ても　夢ばっかり見て　浅い眠りになってしまい
熟睡できないなんてことありませんか

交感神経と副交感神経の交代がうまくいっていないと　

こんなことになってしまいますので　

規則正しい生活を心がけることが大切です

朝日を浴びることで　体内時計がリセットされるので　
毎日浴びることをお勧めします。

寝る準備というのも大事です

就寝前の2時間は食事をしないであるとか　
カフェイン等の覚醒作用のある　コーヒー　紅茶　緑茶などは控える

など　など　

私事ですが
睡眠だけでも　意外と　できていないこと多いですね　

枕にもこだわってみたいと思います。

次回は　栄養について